[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3x FBW; 3x aero 130-140 tetno po silowym; dieta LC J/NJ ~2800DT, ~2500NT STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie ma WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie ma STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]
Witam, jak narazie, zrzucilem juz na czysto 30+kg, teraz mam w okolicach 18-20% BF przypuszczam (21 lat, 183 wzrostu, 92kg, 94cm na kaldunie) i idzie strasznie opornie (zastoj od kilku mies w sumie mam, raz zrzuce 3 kg, potem wejdzie spowrotem i tak w te i we w te, ponizej 90 nie moge zbic, dodam ze fat stary, z dziecinstwa). Trening to 3x FBW, [...]
[...] a jak juz jesz 1500kcal i mniej to zaczyna sie balansowanie no i dojdą predzej czy później ciagi na jedzenie stymulowane prostymi weglami. zwolennicy LC twierdza ze ta dieta moze byc niskokaloryczna bo ma sie wszystko i nie ma sie skoków cukru, ta sama kaloryczność ale na diecie wysokoweglowodanowej jest juz zaliczana do głodowych i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF208-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 26.11.2011r. Wstałem koło 10, połaziłem, trening, a później KSW. Mamed :)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek - przed treningowy Pomarańcza Pierś z kury 259g Warzywa [...]
Po roku śmieciowej masówki przyszedł czas na zgubienie balastu. Od 3 miesięcy jestem na redukcji, miałem 2 tygodnie przerwy po zrobieniu tatuażu. Początkowo siłownia 3 razy w tygodniu + 3 razy aero. Obecnie zamiast aero jest kickobxing. Dieta zbilansowana. Zastanawiam się nad przejściem na LC. Wiek: 21 Staż: 3 lata+ Wymiary 3 miesiące temu: Waga: [...]
Płeć : facet Wiek :21 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy : rzezba i tym samym lekka redukcja tkanki tłuszcz Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni Uprawiane inne sporty : kosz (raz na tydzien) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak [...]
liczyc ze kiedys sie to ustabilizuje, mozna sobie robic takie czyszczenie raz na jakis czas i tyle jak widzimy ze juz nasiakamy, ale niestety póki nasze hormony nam nakazują takie cos poty jesteśmy bezbronne, dieta Lc tez nie pomoze bo to nie wina węglowodanów ale hormonów
Jak nie chcesz sie zatluszczac, a zainteresowales dieta LC ograniczaj mimo wszystko wegle. Testuj swoj organizm przy jakiej dawce WW idzie sila, miesien a nie tylko beben. wszystko trzeba na sobie przetestowac. poznanie organizmu to najlepsza rzecz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chcesz LC to wtedy moge jedynie podac to co ja robilem to bardzo specyficzna dieta a robielm ja raz a tu roznica w proporcjach ma przeogromne znaczenie ja mialem ok. 2,5 g bialka i reszte tluszczy , wegle jak wczesniej pisalem tylko 30-50g z warzy + przed i po treningu ok. 30g carbo aeroby robilem wtedy HIIT ale jakbym mial drugi raz pod [...]
Niedziela 20.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=vAlz81sgcPE&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 11:30 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów 12:00 500g serka wiejskiego, 70g grahamki* 13:00 500g wątróbki wieprzowej, 100g kaszy jaglanej *Smaczna alternatywa dla sera z jogurtem i dodatkami, jednak dość droga w porównaniu z pierwszą opcją i [...]
[...] podziwiam. Widzę że trochę też sam eksperymentujesz z jakimiś suplami, jedzeniem Na pewno będę zaglądać 8-) Zapraszam, suple to tylko dodatek, dużą role odgrywa tutaj dieta i trening. Zresztą, trzeba znaleźć odpowiadający sobie model treningowy i dietetyczny i ja eksperymentując tego szukam. BTW Powodzenia w realizacji celu jaki nam obu [...]
[...] fizycznej : najbardziej siata, ale sport to sport, każdy dobry :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic :D Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, MŻ, dieta oparta na IG, rozpiski od dietetyka Planowana micha na jutro: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/PwIPQ2/dieta_2011_11_15.png Warzywa: pieczarki, szpinak, włoszczyzna itp. [...]